どうも、体脂肪率は当てにならない。足だけで測るタイプだからだ。

今日は、荒川までサイクリングして、河原で缶入り焼酎を飲んだりした。もちろん、ダイエットには良くない。日焼けをして、両腕がひりひりだ。

今日も、夕食後にガジュツ汁を飲んだ。なんだか、苦さが少しましなような気がしてきた。

果たして、苦さに慣れてきたのか、今日の私の体調によるものか。

どちらにしろ、まだまだガジュツはたっぷりあるので、苦い苦いと騒ぎながら飲み続けていきたい。

コップに粉末を入れて、水を入れ、かき回す。

苦いしょうが汁という感じのものが出来上がる。これを食後に飲むのだ。食後か食前か、決まりはあるんだろうか？

調べてみたところ、どっちでもいいらしい。

飲むときは息を止めて飲む。黒酢のときはだんだん慣れてきて、普通に飲めるようになったがこのガジュツはきつい。好き好んで飲もうとは思えない味である。

容器には、水やぬるま湯に溶かして飲むか、料理に混ぜて…と書いてあるが、これを料理に混ぜたりしたら絶対、料理がまずくなる。

そんなまずい汁を今日も飲んでいる。

体重：76.6kg　やや減少

まず、ダイエットには大きく分けて「部分やせ」と、体全体の「肥満解消」を目的とするものがある。

部分やせというのは、全体を見ると太っていないが、頬がたるんでブルドッグ顔になっているとか、太ももにだけ脂肪がついているだとかいった場合に行うもの。一般のダイエット法では効果がないことが多い。とりあえず、ざっと並べてみよう。

■部分やせ
　■顔やせ
　■下半身やせ

■肥満解消
　■脂肪燃焼系
　■体質改善系
　■カロリーカット系

順に見ていこう。

■部分やせ
　顔や下半身だけ、脂肪やたるみを取りたい場合に行うダイエット。これらは食事療法では効果がない場合が多い。地道な「運動」が最も効果があるようだ。

　■顔やせ
　　　頬がたるんでブルドッグ顔になっていると、老けて見られるもの。実はこれ、肥満ではなく、顔の筋肉・表情筋の衰えによるところが大きいらしい。水をいれたペットボトルを唇だけで支えるといった運動を地道に繰り返すことで改善の可能性は高い。地道な運動は最も挫折する可能性が高く、やっかいである。

　■下半身やせ
　　　人体で最大の筋肉があると言われる、太もも周辺の筋肉が衰え、衰えた分脂肪がついたというパターンが多い。太もも周辺の筋肉を鍛えればよいのだが、これも地道に運動するしかない。

■肥満解消
　体全体に脂肪がつき、全体的に太っている場合に行うダイエット方法。大きく分けて、脂肪を燃焼させる、体質を改善する、摂取カロリーを減らすという方法がある。

　■脂肪燃焼系
　　運動して脂肪を燃焼させるのがもっとも効果的だが、そんなことを続けられるくらいなら、誰もダイエットで悩んだりしない。ラテラルサイトレーナーなどの運動器具や、トウガラシのエキスなどが入っていて汗を大量にかく（＝脂肪が燃焼するということ？）燃焼系ダイエットサプリなどがある。続けられるかどうかが最大のカギ。

　■体質改善系
　　水はけの悪い排水溝を掃除するがごとく、脂肪のたまりにくい体にして改造してしまいましょうというダイエット方法。骨のゆがみを直すとか、体内にたまっている老廃物を出すとか、栄養のバランスを考えるといった、ダイエットというよりは健康になることによって、自然に肥満も解消されるという真っ当そうなダイエット方法である。効果は遅めなので、途中で飽きて（！？）しまわないかどうかがポイント。

　■カロリーカット系
　　摂取するカロリーを減らせばやせるだろうという、最もな考えに基づいたダイエット方法。３食の食事のうち１食～２食をカロリーの低いものに変えるマイクロダイエットのような方法や、肉類を減らして食事のカロリー量を減らすという方法がある。ダイエット効果が早く出るのが特徴だが、やめたとたんにリバウンドが襲ってくるので無理は禁物。なお、食後に飲むと食べ物のカロリーを包み込んでそのまま体外に排出するという触れ込みのサプリメントは、効果が見られないので注意と、厚生労働省から発表があった。手を出さない方が無難だろう。

なお、これらのダイエット方法は、市販のダイエット食品や、ダイエット器具を使わなくても実行できるが、こういったものを併用すると、「せっかく買ったんだから続けないともったいない」という心理からか、継続率が若干高くなるようだ。

というか、私がそうだ。

現在、なんと87.2kgである。大変だ。

という訳で、ダイエットを再開するのだが、ただ再開してもつまらない。なんかダイエット食品を使いながら、 自分の体で実験をしてやっていきたいと思う。

ス タート！

現在、87.2kg　

ダイエット対策：食後にガジュツ粉末をスプーン1杯分、 水に溶かして飲む。ついでに、黒酢も食後に飲む。
ガジュツが苦い！めちゃめちゃ苦い！うげぇ。

めちゃめちゃ苦い！！

少し前に流行ったガジュツ（紫ウコン）を買ってみました。

むっ。

フタをあける前から、新しい家具のにおい…材木のようなにおいがします。水やお湯に溶かして飲んだり、料理に混ぜて飲むということですが、 少しだけ、そのまま口に入れてみます。

▲黄色っぽい粉がぎっしり。材木のにおい

うえー、なんだか苦い粉です。

そもそもガジュツってどんな効果があるんだったかな。本当は買う前にそういうことを調べるもんだと思いますが、 なんかノリで買ってしまったので…。

ガジュツの成分アズレンが、腸に溜まった老廃物や宿便をどんどん体外に排出させる。また、同じくガジュツの成分シネオールが、 体内の余分なコレステロールを、腸から体外に排出してくれる。

うーん、体にたまった余計なものを出してくれるということらしい。体質改善系という感じでしょうか。まあ、試してみます。

ダイエットをさぼりつづけていた私の体重はなんと87.2kgになっていました。そろそろダイエットしないとまずいことになりそうなので、 このガジュツでやせてみることにします。

05/06/05 スタート：　87.2kg

3食の食事のうち1～2食を、カロリーを抑えたダイエット食に置き換えるというものです。一日あたりの摂取カロリーが減れば、そりゃあやせるだろうというわかりやすいダイエット。

これは妹が3ヶ月ほど試してました。結果、月にだいたい1kgづつやせて、計4kg減、リバウンドは特になしでした。

しかし、心配なのは
・途中でおなかへって我慢できなくなるんじゃないの？
・そんな無茶して反動が来るんじゃないの？
ということ。

妹によると、マイクロダイエットは値段高いから、途中で挫折したらもったいないねん、とのこと。

ダイエット食品はなるべく安いものを買ってしまいがちな私ですが、高価なものを買うことで後に引けなくなり、成功確率があがるという思わぬ効果もあるようです。

うーん、ちょっと複雑。

ダイエット効果だけでなく、単に健康のために地元の人は食べていたりするそうです。

市販のサプリの中には、苦さをおさえ、飲みやすくしたタイプもあります。

ステップを踏んで、「階段を上っている」ような運動に加えて、付属のひもで上半身をひねって腰のあたりを重点的に引き締める運動もできます。

「さあ運動するぞ！」と気合を入れずに、テレビなんかをみながら出来るのが受けてるみたいですね。

飲み方を間違えておなかが痛くなるという事態に陥りましたが、正しい飲み方に切り替えてから体重は順調に落ちました。値段はちょっと高いです。

薬局なんかに行くと、万引きされないようにカウンターの奥の方に隠してあることが多いです。

関連リンク：サンヨーデル体験

私は1ヶ月で体重変化ナシでした。

関連：
油どっかんダイエット体験

「キトサン」と「コエンザイムQ10」という、どっかで効いたような何かが入っているそうです。まあ、色々入れとけばどれかが効くだろみたいな考えは、結構悪くないとは思います。

体脂肪率が1週間で10%、体重が500g減って順調だと思った矢先、ダイエット記録をつけるのをやめてしまってリタイア。多分、ただ単に面倒になっただけだと思うんですが、「面倒になった」がダイエットの最大の敵ですね。

関連：
キトサン・コエンザイムQ10ダイエット体験

実際に試したところ、1ヶ月で1.2kg減。まあまあ効きました。すっぱい感じの粉で、飲みやすさは普通。

関連：
青パパイヤダイエット体験

大量に汗をかいて脂肪を燃やすという、最も正統派のダイエット方法と言えます。